高血圧を防ぐ減塩食※簡単にできること！

高血圧症になってしまった場合、残念ながら多くの場合は薬を服用することになります。それも一時的なことではなく、継続しての服用が必要になります。

よく、「血圧の薬は一度飲んだら一生」と言われますが、あながち間違ってはいません。軽度の高血圧症の場合は減塩食を続けること、適度な運動や禁煙・禁酒などによって改善する場合がありますが、高

高血圧症は自覚症状がほとんどないことから症状が悪化しやすく、気がついたときには、薬を服用しなければいけない状態であることが多いのです。

高血圧症の減塩食は、薬を服用しながらも当然継続して行うべき基本的なことです。高血圧症の人が減塩食を実践するときのポイントは、まずはソースや醤油を使わないことです。

マヨネーズ、ケチャップ、ドレッシングもそうですね。漬物はもちろんですが、干物などもかなり塩分が多いので避けるようにします。さらに、高血圧症の人が減塩食を気にする上で、ストレスになりかねないのが、ラーメンやうどんなどの麺類です。

日本人は麺類が好きですから、おいしいラーメンが頻繁に食べられなくなるのはストレスになってしまいます。ですので、ほかの部分で高血圧症用の減塩食をしっかりと実践していれば、

たまに食べるラーメンなどはスープを全部飲み干さなければ良しとするなど、ストレスを溜め込まないように、バランスをとっていくことも重要です。

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